Löptränat i dag och de gick som en dans för mig 
Va ju lite rädd att jag skulle få ont i knät efter löprundan i fredags..
men icke så nu är man nog lite på G liksom.. NAJS för mig..
Ska avvakta lite men de blir nog löpartävlingar för mig i år om det fortsätter så här som de gör nu………..
I Form loppet och ev Topp loppet , skulle vara så kul
Söndag
Fruktfällan
Denna text va så bra så jag va tvungen att kopiera den och sprida vidare…
Snodd av Lena Boström på mf-Hälsoutbildningar
Jag har hört det flera gånger. Och jag kommer att höra det igen.
”Jag har slutat äta godis och äter frukt istället”
Det där kommer uteslutande från kvinnor för män verkar inte gå igång på frukt. Även om man är helt övertygad om att fetma kommer sig av att man äter fet mat, så skaver ändå godisätande hos oss kvinnor. Det känns inte helt nyttigt att trycka ner påse efter påse med gröna grodor och geléhallon. Egentligen är det ju något man bara unnar sig ibland – som när chefen var dum, man har en härlig, egen filmkväll framför sig eller när man behöver nåt litet i bilen på väg hem från affären. Det är när det här sker fem dagar i veckan som man plötsligt kommer till insikt…”hjälp, jag äter nog för mycket godis”.
Här gäller det att kavla upp ärmarna, hitta en ny livsstil bort från det slaskiga godiset och börja äta frukt istället. Varför äta något annat istället, undrar jag ju då? Varför inte bara ta bort godiset från menyn? Varför inte leta efter roten till det onda (sötsuget) istället för att bota symptomen (lågt blodsocker)?
När det gäller valet av frukt så har jag hört det flera gånger. Och kommer att höra det igen.
”Jag har bytt smågodiset mot bananer och vindruvor, för det är ju så mycket nyttigare”.
Men stopp och hallå. Det är här man känner igen en riktig sockergris – det är hon som omedelbart hittat de två frukterna som innehåller allra mest kolhydrater.
Alla ni underbara kvinnor därute – ta er en funderare på varför ni byter ut godiset mot frukt? Är det för att ni helt enkelt inte vill vara utan det söta? Varför väljer ni inte ett äpple som motsvarar ca 2 sockerbitar istället för en banan som motsvarar 10? Det är alldeles riktigt att frukt innehåller både antioxidanter, vitaminer och mineraler. Men det gör grönsaker och bär också. Utan att vara fulla av fruktos som ger insulinpåslag, svängande blodsocker och ny hunger. Och leder till den där fruktade fetman som faktiskt inte alls kommer av vispgrädde utan av ständiga insulinpåslag och överätande.
Trilla inte ner i fruktfällan i tron att du börjar leva nyttigt. Ät dig mätt på riktig mat och du slutar jaga sockerkickar mellan måltiderna.
Så är det för mig men alla får känna efter själv vad din kropp behöver få att må bra
Sussie
Fredag on my mind….
HURRA FREDAG
Jag vaknade med en huvudvärk som inte är att lajja me ska jag lova dig!! Känns lite fortfarande men den är mycket bättre nu i alla fall…
Kanska har jag sovit tungt bara, brukar verkligen inte ha ont i skallen.. Längtade Xta efter Micke för jag ville ha KRAMAR.. Men han är och fotar hela helgen så de blev inget me de….. 
Jag fick väcka ICE idag , stod i hallen och ropade och ropade… Ingen ICE…. ??
Gick in i sovrummet och vad fick jag se då….
Ja bilden säger väl allt va?
Jag tror att min hund skulle vinna i att vara morgontrött helt klart.
Igår va jag på ett riktigt JOBBIGT COre pass , sen blev de en sväng in på gymmet….
Knäböj
Utfall (hatar men dom är bäst)
Triceps
Biceps
Sen va jag slut som artist , hem och käkade kesoplättar , ut med hunden och sen en härlig dusch…
Den va de bingen och somnade som en gris
Ikväll ska jag försöka mig på en liten löparrunda, är så rädd att jag ska få ont bara… DE e verkligen en smärta som känns som om du har en Morakniv i i sidan av knät…
De är nog den bästa förklaringen jag kan ge… Vill springa och MÅSTE övervinna min rädsla …. Måste Måste!!
Dagens LCHF:
Frukost: Turkisk yoghurt med en lien skvätt grädde i, En bit bröd (lchf såklart) ost och salami, en kopp kaffe med en skvätt mjölk i.
Lunch: Ska gå och köpa mig en sallad, tror de blir en kyckling sallad eller kanske en grönsallad och 2 kyckligklubbor… Få se när jag handlar sen.
Middag: 2 stekta ägg, skinka med lite ost över.
Hoppas på en fin härlig kväll på min löparrunda…. 
Have a nice day!
KRAM
Torsdag
Morgonen började med att jag låg lite för länge och drog mig , men jag hann utan problem och stress..
Hatar att stressa , speciellt på morgonen. Vill börja dagen bra för då fortsätter den ju bara bättre.
Man blir så glad när man får ett gulligt sms på morgonen av sin älskling Du ser, dagen började bra!
Idag har jag en viss varg med mig på kontoret
Vargen
De är verkligen en stor förmån att kuna ta med sig vovven till jobbet .. Kan ju inte påstå att han njuter av att vara på jobbet men bättre de än att va ensam i 10 timmar. Det är ju inte okey att va ensam så länge.. Han och jag tar ju en prommis på lunchen i parken och en liten prommis på eft runt huset. Ingen synd om honom egentligen..
Dagens LCHF
Frukost: 2 stekta ägg med skivor julskinka (stekta i smör)
Lunch: korvstroganoff med sallad, paprika och tomat 
Middag: Kesoplättar med turkisk yoghurt
Blir ett core pass och sen lite triceps, biceps och mage innan jag går hem från gymmet.
KRAM
Blubbers no thanks…
Vem vill känna sig så där eller se ut så där??
Inte jag i alla fall kan jag lova dig
För att få en platt mage så räcker de inte med vanliga sit up , hur många du än gör… Du måste ner på djupet i magen.
Du ska göra planka åxo.. Så effektiv och kombinera gärna den med dina sit ups.. Gör både raka och sneda sit ups..
Så här ska du göra plankan för bästa resultat , Gör 1 x 3 min varje dag… Om du inte orkar stå en minut på tår så börja på knän…
SEn kan du prova mot en pilates boll hemma eller på gymmet…. JOBBIGT men effektivt mot blubbmagen!!
LYCKA TILL !!
Onsdag
Tråkig dag och tråkigt väder…. Vill bara sova idag känner jag… Trött , tröttare idag..
Blir en tidig kväll , låter hur skönt som helst de.
Ikväll kommer Madde och min mor upp till mig och födelsedags fikar.. Tänk de är helt sjukt att det ska vara så svårt att hitta en ledig kväll som passar för alla för en liten fika…. Madde ska kolla igenom kläder och annat som jag rensat , de går till kyrkan rätt av. Känns bra att ge till någon som behöver istället för att bara slänga iväg de i soporna..
Madde skulle göra frukt sallad och köpa glass, men de får bli till henne och min mor.. Jag äter varken frukt eller glass så de får bli en kopp mimsigt te för mig..
De blir så bra så de… Men först så ska jag hämta min lilla bil som är på service. Hoppas att de inte hääregnar på mig när jag ska gå från bussen ner till bilverkstan…… De vore inte så där underbart mysigt direkt… Hoppas hoppas…
Fika och sen ut med vargen… Sen direkt i bingen och ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ
Dagens LCHF
Frukost: Turkisk yoghurt med vaniljpulver (mumma) , lite hemmagjord nötmusli , lchf bröd med bregott , salami och ost. Kaffe med en skvätt mjölk i..
Lunch: Köttfärssås med smörstekt vitkål. Kaffe med en skvätt mjölk i
Middag: Broccolisoppa med ädelost
Tack och hej!!
Keso plättar
Kesoplättar
Antal personer: 2
250g keso
2 ägg
1-2 msk fiberhusk
Gör så här:
Blanda ihop och låt svälla ca 10 minuter, stek i rikligt med smör eller kokosfett.
Jag brukar lyxa på helgen med vispad grädde och bär till, alternativt strö kokosflingor över.
Tisdag
Visst är det enkelt, bara att sätta igång då va…
Eller NOT.. Själv föredrar jag att äta god mat istället.. Men lite kul va den i alla fall..
Man kanske skulle börja sälja den idén riktig dyrt , som ett nytt hemligt koncept .
Nä skulle inte tro de va.. Inte okey att lura folk som mår dåligt av sin övervikt. Rent ut sagt riktigt elakt ju..
Idag har jag fått ritningarna till vår lägenhet , så nu kan vi kolla in fondväggar och snart börja välja.. De ska bli så najs att flytta till nytt och fräscht. Hela området nere i Annedal är ju nytt och det kommer att bli ett toppen område när allt är klart sen.
I morse åt jag mina Kesoplätttar igen. Som varje morgon nästan Dom är verkligen så super goda.. Jag brukar lyxa till mig på lördagen med att ha vispad grädde till. Annars äter jag plättarna som dom är. Super goa.. Ska lägga upp receptet här så kan ni sno och prova dom..
Dagens LCHF :
Frukost: Kesoplättar med kaffe (och en skvätt mjölk i)
Lunch: Biff med blomkålsmos , stekt tomat och Bea. (Kaffe med en skvät mjölk i)
Middag: Köttfärssås med smörstekt vitkål.
Ja lev väl och ha en underbar dag!
Kramar
Då skakar jag lite liv i bloggen igen då..
Kände att de va dags att skaka lite liv i min gamla blogg igen. Tänkte att istället för att plåga mina närmaste med allt mitt snack om LCHF så ´ska jag skriva av mig lite här.. Vilken lycka för dom att slippa höra mitt tjatande hela tiden ehh..
Äter fortfarande LCHF och de tänker jag fortsätta med eftresom jag mår så bra av att leva med den här kosten. Fast jag har trott av ren okunskap att jag ätit väldigt strikt lCHF men de har jag ju inte eftersom jag äter en hel del grönsaker luncher och kvällsmål. Skulle inte överleva utan mina grönsaker.
Men äter bara grönsaker som växer ovanför jordytan.. De andra är mera kolydrater och sträkelse i så dom får vara för min del.
Så nu kör jag vidare och jag kommer att lägga upp recept här på mat som jag tycker är bra och som jag jag vill sprida vidare till andra..
Bra mat med bra råvaror utan en massa socker och tillsatser som smygit sig ner. Går fetbort för min del. Jag lagar mat från grunden och köpa färdig mat finns inte hos mig någonstans.
Har ni själva tips och recept så dela gärna med Er av de
Dagens LCHF
Frukost : Kesoplättar stekta i kokos fett
Lunch: Kyckling i jordnötssås och glasnudlar
Mellis: Turkisk Yoghurt med nöt musli (Äter bra mellis när jag inte hinner äta före träningen.)
Kvällsmål: Tror de blir omelette med tomat och skinka.
Ha en underbar dag!
Nu blev de helg igen..
Fredag igen och fanken va skönt..:-)
Tyvärr blir de inget kanonväder i helgen men man kan faktiskt inte förvänta sig sommarvärme i början på April även om man vill.
Så det är bara att gilla läget och klä på sig..
Ikväll blir det ett löppass med intervaller.. Tar de ju lite lugnt fortfarande med mitt knä, vill ju liksom inte utmana ödet för mycket så jag inte
kan löpa alls istället. Vilken katastrof de vore för mig. Igår kväll blev det en skön och TUNG Pumpklass. Så mina axlar fick som dom teg igår kan jag lova. De känns idag fast på ett bra sätt. Blir en Pumpklass på söndag igen… Älskar mina Pumpklasser… Att få ta i och verkligen tänja på gränserna med styrkan..
Gillar styrka på gymmet åxo men den är ju på ett annat sätt, mycket tungre och färre reps typ.. Me like that 2!!
Imorgon ska jag gå och fixa min naglar, åh va jag har längtat för jag har en som har gått av…. MORR!
Så det ska bli skönt, ska ta vanlit vitt franskt denna gång. Va ett bra tag sen som jag hade det och dessutom så känns de ljus och najs!!
Dagens LCHF
Frukost- Turkisk yoghurt med hallon, oppsie med smör , ost skinka och kaffe.
Lunch- Korvstrogganoff med sallad
Middag- Kyckling med jordnötssås. Vitkål, sallad, groddar och tomat.
Kram